Jakarta (PAY MEDIA) – Peradangan menyebabkan sistem kekebalan karena ia berusaha melindungi tubuh dari hal -hal yang tidak ada di dalam tubuh, Jonathan Little, PhD. Dari metabolisme dan laboratorium olahraga Universitas Inggris.
“Ini adalah sisi yang bagus dari nyala api,” katanya.
Namun, ia melanjutkan, kadang -kadang tubuh menciptakan respons inflamasi ringan, jika tidak diam, itu dapat menyebabkan lebih banyak masalah.
Menurutnya, peradangan kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kanker, penyakit jantung, diabetes dan penyakit gastrointestinal.
Ada banyak kesalahpahaman tentang nyala api peradangan, termasuk topik jenis makanan yang percaya bahwa pembengkakan meledak. Namun, sebagian besar kesalahpahaman menolak hasil penelitian yang solid.
Menurut mitologi, diet berikut dapat menyebabkan peradangan.
Minyak canola
Dalam efek ini, minyak yang disebut biji -bijian seperti canola tidak baik untuk kesehatan. Beberapa menggunakan kandungan asam lemak omega -6 sebagai penyebab peradangan minyak.
Namun, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa lemak omega -6 dalam minyak minyak, ditemukan dalam minyak minyak, membantu mengurangi peradangan kronis.
Keseimbangan lemak asam lemak omega -6 dan omega -3 sangat penting untuk mencapai efek paling radang.
Berita baiknya adalah bahwa minyak canola mengandung banyak asam linoleat, yang juga menyediakan omega -3. Satu sendok makan minyak Canoela mengandung 1,3 gram omega -3.
“Seberapa sering Anda mengonsumsi dan makanan apa yang Anda konsumsi dan makanan apa yang Anda ambil (omega -6)” Amy Bragagni, MS, RD, CSO, Nutrition Academy dan tombol diet.
Makanan olahan
Proses pemrosesan makanan tidak selalu memiliki efek buruk pada tubuh. Spektrum makanan olahan makanan lebar dibangun dan kemudian ditambahkan ke bagian yang berbeda berdasarkan proses industri.
Makanan berlebihan yang sering dimakan oleh gula permukaan, natrium, karbohidrat dan lemak sering dikonsumsi oleh peradangan dan peradangan.
Namun, ada juga banyak makanan makanan yang relatif nutrisi seperti ikan kaleng yang terjangkau dan ikan segar.
Penting adalah dalam jumlah sedang, makanan yang memiliki makanan olahan, buah -buahan segar dan sayuran.
Bagian makanan keluarga Solanasi
Tanaman Solanasi adalah keluarga yang mengandung tomat, terong, cabai, kentang dan cabai. Keluarga tanaman ini bersalah, karena memiliki senyawa alkaloid glukosa.
Namun, kecuali alergi, sebenarnya tidak ada alasan untuk mencegah tanaman di Solanasi.
Braggnin mengatakan bahwa mencegah jenis makanan ini adalah untuk menghilangkan opsi tubuh, vitamin C, lacwinoid, beta karoten, kapsia, dan senyawa lainnya pada anggota tanaman.
Susu
Pada orang dengan alergi, susu dapat menyebabkan peradangan. Lactos Intolerant juga dapat menciptakan masalah kesehatan susu, tidak semua laktosa atau laktosa.
Namun, situasi ini tidak terjadi pada semua orang. Susu alternatif dan produk massal lainnya tidak sehat dari susu sapi. Kebanyakan orang memiliki kandungan protein rendah, yang tidak kaya dengan vitamin D dan memiliki gula tambahan.
Produk susu mengandung vitamin, kalsium, antioksidan dan probiotik, yang dapat membantu mencegah peradangan.
Gula dengan cara apa pun
Gula dibagi menjadi dua kategori yang disebut gula alami dan gula tambahan. Fruktosa, glukosa dan laktosa secara alami ditemukan dalam produk susu seperti buah -buahan, sayuran dan yogurt segar dan keju. Gula kristal atau gula coklat jika gula tambahan.
Asupan kelebihan gula berlebih dapat meningkatkan peradangan dan ES, penyakit kardiovaskular dan masalah kesehatan serius lainnya, orang khawatir mengambil gula.
Faktanya, yang paling penting adalah bahwa masuknya gula tidak melebihi batas yang disarankan.
Pedoman Diet Amerika Jika Anda mengikuti 2.000 kalori per hari, rekomendasikan batas input gula 12 sdm atau 48 gram gula.
Braggonin mengingatkan bahwa peradangan kronis hanya terkait dengan makanan normal daripada makanan.
“Jadi, jika Anda makan obat gula tambahan dalam jumlah besar, Anda dapat mengambil risiko peradangan jangka panjang, ikuti diet seimbang dan pilih dari waktu ke waktu.”