Jakarta (PAY MEDIA) – Perlombaan adalah bentuk aktivitas fisik yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Pilihan pertama bagi banyak orang adalah pilihan pertama karena dapat dengan mudah dicapai dan dapat dilakukan di mana saja.
Meskipun terlihat sederhana, bagaimanapun, ia memiliki serangkaian kondisi teknis dalam olahraga ini, baik pemula maupun berpengalaman.
Memahami ketentuan pekerja olahraga hanya membantu meningkatkan kinerja, tetapi juga dapat bergabung dengan pelari atau bahkan berdiskusi dengan atlet profesional tentang atlet ini.
Seringkali di dunia pelari, berbagai kondisi penting yang sering digunakan untuk menggunakan kecepatan (DNF) dapat memperkaya pekerjaan Anda (DNF).
Balapan
1. Tempo
Kecepatan adalah periode yang cepat. Diukur dalam unit yang dibutuhkan biasanya mendapatkan satu mil.
Misalnya, jika pelari adalah 8 per kecepatan, itu berarti bahwa ini berarti 8 menit untuk menutupi pelari 1 kilometer. Langkah ini sangat penting untuk melacak dan menyesuaikan kecepatan selama ukuran pelari.
2. Perlombaan
Perlombaan adalah periode perlombaan atau acara yang diadakan. Ada beberapa kategori jarak dari balapan menghibur hingga 5 hingga 7 kilometer dalam lomba.
Jika 10 kilometer dalam kategori, perlombaan dianggap lebih serius. Kompetisi semakin formal dan lebih dari 21 kilometer (setengah maraton), 42 kilometer (maraton penuh), hingga 42 kilometer (maraton penuh), yang dikenal sebagai maraton ultra.
3. PACER
Pacer adalah seseorang yang bertanggung jawab untuk membimbing, melindungi atau memastikan bahwa manajemen sesuai dengan tarif target.
4. Pribadi terbaik
Dalam arti kata yang sebenarnya, istilah ini berarti catatan waktu terbaik. Secara umum, ada tujuan yang harus dicapai oleh atlet saat berpartisipasi dalam kompetisi ini. Pelari akan mencoba meningkatkan catatan waktu dari kompetisi sebelumnya.
Misalnya, dalam balapan panjang 5 kilometer sebelumnya, ia memperhatikan 35 menit dalam waktu, dan kemudian ia akan mencoba menulis waktu yang lebih cepat di kompetisi berikutnya.
5. Detak Jantung
Detak jantung adalah aspek penting yang dinilai oleh atlet. Ini bekerja, termasuk port kebugaran dengan intensitas tinggi.
Sebisa mungkin, pelari harus yakin bahwa hati tidak banyak bekerja dalam jangka panjang. Jika detak jantung sangat tinggi, itu dapat mempengaruhi tubuh.
6. Unduh Carbo
Istilah ini termasuk dalam proses persiapan energi atlet sebelum berpartisipasi dalam kompetisi. Sebelum mengemudi, tubuh membutuhkan energi untuk diambil dari makanan.
Biasanya, makanan yang dipilih adalah sumber karbohidrat yang kompleks, karena dibutuhkan lebih lama untuk dicerna untuk menyediakan energi berkelanjutan.
7. Interval pelatihan
Pendidikan interval adalah metode pelatihan yang berisi perubahan PAY MEDIA periode intensitas tinggi dan periode pemulihan yang lebih lambat.
Sampel pelatihan interval bekerja dengan cepat selama 1 menit, ditonton, diikuti, diikuti dan diulang beberapa kali. Latihan ini berguna untuk peningkatan kecepatan berkelanjutan dan berjalan.
8. Pemulihan
Istilah ini adalah semacam intensitas rendah yang ditujukan untuk mempercepat proses pemulihan tubuh setelah melihat maraton.
9. Bib
Bib, sering disebut “bilangan payudara”, adalah orang yang memakai di depan pelari. Smack digunakan untuk mengidentifikasi peserta. Selain itu, sebagai wanita jalang, atlet memiliki bagian untuk merayakan waktu perjalanan selama balapan.
10. Pelatihan Daya
Istilah ini milik pelatihan kekuasaan, bertujuan untuk memperkuat otot -otot tulang untuk mendukung kinerja pemrosesan dan mencapai tujuan pribadi terbaik.
Latihan ini merupakan perubahan penting yang tidak boleh difokuskan pada operasi, tetapi juga untuk mengembangkan kekuatan tubuh reguler.
11. Cross -Training
Bersepeda, berenang, futsal, dll. Latihan kardio yang, memiliki tujuan yang sama untuk menyiapkan listrik untuk memastikan perubahan dalam mode pemrosesan. Namun, fokus utama tetap untuk meningkatkan kemampuan kardiovaskular tubuh.
12. Play Kecepatan
Istilah ini adalah jenis interval yang menghubungkan sesi kerja cepat dan lambat dengan belokan.
13. Kelebihan
Periode ini diingat ketika intensitas olahraga sangat sulit ketika tubuh mengalami stres dan kelelahan yang ekstrem.
14. Potong waktu (ranjang)
COT (waktu potong) adalah batas waktu maksimum yang ditentukan dalam suatu balapan. COT adalah kriteria untuk menentukan kecepatan atau dorongan untuk mencapai garis finish sebelum waktu yang ditentukan selesai.
15. Not End (DNF)
Para atlet yang lulus batas pengabdian akan dinyatakan DNF, yaitu, balapan tidak menyelesaikan balapan. Dalam hal ini, penyapu tim akan mengevakuasi pelari dan tidak akan menerima medali karena tidak mencapai garis finish.