Jakarta (PAY MEDIA) – Berbeda dengan lemak subkutan, yaitu jenis lemak yang terletak di bawah kulit, lemak visceral terkubur di dalam perut.
Journal of Nutrition menulis pada hari Selasa bahwa lemak visceral menghasilkan protein inflamasi yang meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, penyakit hati berlemak nonalkohol dan berbagai jenis kanker.
Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan aktivitas fisik mungkin merupakan salah satu cara terbaik untuk menghentikan perkembangan lemak tubuh berlebih.
“Dengan meningkatkan kecepatan, Anda dapat membangun massa tubuh tanpa lemak, yang membantu meningkatkan metabolisme istirahat Anda secara keseluruhan, sehingga menghasilkan tubuh yang lebih sehat,” kata Erin Palinsky-Wade, RD, CDCES, ahli diet terdaftar.
Baca juga: Cara Mudah Mengukur Lemak Tubuh Palinski-Wade mengatakan lakukan langkah-langkah kecil sepanjang hari, seperti naik tangga daripada lift, parkir jauh, atau berjalan-jalan ke mesin kopi di kantor, untuk menambah jumlah lemak tubuh. langkah dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Mintalah teman untuk bekerja sama agar Anda terus bergerak.
Sementara itu, penulis From Burnout to Balance, Patricia Bannan, MS, RDN, mengatakan atur pengingat untuk melakukan aktivitas seperti peregangan atau berjalan kaki selama beberapa menit.
“Setel pengingat setiap 30 hingga 60 menit untuk bangun, melakukan peregangan, atau berjalan selama beberapa menit. Ini akan mengurangi waktu duduk yang lama dan membantu Anda menggerakkan dan melatih otot Anda,” kata Bannan.
Latihan kekuatan juga dapat dilakukan untuk menghilangkan lemak gelap, dengan fokus pada kelompok otot utama untuk meningkatkan kekuatan dan ukuran tubuh satu hingga dua kali seminggu.
Tips lainnya adalah menjadwalkan tidur, melakukan aktivitas yang penuh perhatian, mengonsumsi serat, dan mengurangi junk food untuk menghilangkan lemak.
Baca Juga: Rasa Dingin di Pagi Hari Bisa Bantu Bakar Lemak pada Pria Baca Juga: Lemak Tubuh Bisa Pengaruhi Pikiran