JAKARTA (PAY MEDIA) – Dokter spesialis penyakit dalam dr SpPD Yulita Cindra berbagi tips meningkatkan imunitas tubuh di tengah perubahan kondisi cuaca.
Dalam acara edukasi produk susu steril Bear Brand, Ibu Yulita menyampaikan bahwa mengonsumsi makanan kaya serat dan antioksidan sangat penting untuk memperkuat kekebalan tubuh.
“Serat yang terdapat pada gandum, oat, kacang polong, pir, alpukat, dan brokoli membantu proses pencernaan dan menjaga mikroorganisme baik di usus. Mikroorganisme ini memecah serat menjadi asam yang merangsang aktivitas sel kekebalan dan memperkuat kekebalan tubuh sistem. Lebih kuat.
Sedangkan antioksidan pada sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, dan wortel dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh.
Lebih lanjut, dokter jebolan Universitas Bagagalan ini mengatakan, menjaga keseimbangan asupan zat gizi makro dan mikro penting untuk memperkuat imunitas tubuh.
Berbagai penelitian di bidang imunologi menganjurkan pola makan yang rendah kalori (mengurangi asupan gula, garam dan lemak), tinggi serat dan kaya akan zat gizi mikro seperti vitamin A, B, C, D, E dan mineral. Tidak hanya menyediakan kalsium, seng, selenium, zat besi, tembaga dan nutrisi lainnya, juga dapat mengisi kembali tubuh dengan minum cukup air dan menambah nutrisi dalam susu pasteurisasi.
Yulita juga menganjurkan aktivitas fisik yang baik, benar, teratur (BBTT) dan tidur yang cukup (sekitar 7-8 jam sehari) untuk memperbaiki sel-sel tubuh, meningkatkan stamina, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kombinasi keduanya memastikan tubuh tetap sehat, memiliki daya tahan yang kuat terhadap penyakit, dan memiliki daya tahan tinggi dalam beraktivitas sehari-hari, kata Dr. Yulita telah ditambahkan.
Urita mengatakan mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun, menjaga kebersihan toilet dan lingkungan, serta menjalani pola hidup sehat merupakan bagian dari kebiasaan PHBS yang digagas Kementerian Kesehatan RI.
Mencuci tangan dengan sabun dapat menghilangkan segala kuman yang mungkin masuk ke dalam tubuh, dan menjaga kebersihan kamar mandi serta lingkungan dapat mengurangi penyebaran penyakit. Hal ini sangat penting terutama pada masa transisi ketika tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Tip lainnya adalah melakukan pemeriksaan rutin untuk memahami keadaan Anda dan mendeteksi masalah kesehatan sejak dini.
Tindakan preventif ini akan membantu Anda menghemat biaya pengobatan dan mencegah penyakit, apalagi usia mempengaruhi sistem imun tubuh.
Sementara itu, dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Nasional tahun 2024, Mirna Tri Handdayani, General Manager Bisnis Produk Susu dan Makanan Dewasa Nestlé Indonesia, mengatakan melalui kolaborasi ini, merek Bear akan mendukung masyarakat dengan mendukung semua orang untuk menjaga hidup sehat. Berpartisipasi dalam meningkatkan kualitas hidup. Tingkatkan daya tahan tubuh, tentukan pilihan makanan bergizi dan pahami pentingnya mendapatkan nutrisi tambahan dari Susu Pasteurisasi BEAR BRAND.
Ia melanjutkan: “Tujuan dari program ini adalah agar masyarakat dapat hidup sehat dan energik selama musim hujan dan kehidupan sehari-hari yang sibuk, sehingga mereka dapat menikmati liburan akhir tahun bersama keluarga tanpa gangguan kesehatan.”